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  • 工作忙碌沒時間運動?5招輕鬆健走無負擔



    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】健走是有別於登山或慢跑,能充分融入日常生活中,適合男女老幼、即時簡易的運動,建議若是工作太忙碌沒時間上健身房,不妨試試健走,有益健康又簡單! 

    1.揪朋友一起來健走
    健走有益全身的血液循環,也能提振情緒。比起假日總是看電影、聚餐或逛街,揪朋友一起健走是更棒的選擇! 

    2.餐後緩和的健走
    每日飯後適時的健走也可穩定血糖,建議飯後稍作休息再緩和的健走,避免影響正常的消化,才會對健康有很大好處! 

    3.健走時避免使用3C產品土地銀行軍人
    智慧型手機在健走時用APP來計步、或聽音樂,但避免過度使用,又造成影響健康。 

    4.紀錄行走的距離、時間
    若是每週能安排適當的健走次數,建議可記錄行走的距離、時間,當作自己的健康紀錄,更能有效的養成良好的運動習慣。 

    5.健走時可以順便遛狗
    如果想要讓健走運動效果更好更持久,不妨在健走時順便遛狗,也能使寵物狗與你一起享受戶外運動的功效,一舉兩得。

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    修杰楷賈靜雯情事 當年被小鬼坤達揪出

    剛過34歲生日的修杰楷,日前偕好友「小鬼」黃鴻升及坤達上《小燕有約》節目,大聊兄弟情誼。錄影當天,三人不約而同穿著黑夾克,讓主持人張小燕驚呼真有默契。

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    當年,對於一向很有自制力的修杰楷,小鬼、坤達早嗅出不對勁而扮起偵探,玩遊戲逼出與賈靜雯的情事。而被虧「控制狂」的修杰楷,自誇「貼心」事蹟,卻聽得小燕姐直搖頭。



    張小燕問修杰楷,和賈靜雯是如何認識的?他說一開始和小鬼、坤達先認識「小舅子」衛斯理,對賈靜雯的印象就是《飛龍在天》,直到有次聚會,修杰楷趁微醺之際,「不小心」伸手觸摸賈靜雯的額頭,叮嚀早點休息,雙方好感一觸即發。



    只見小鬼一旁插話:「怎麼那麼不小心啊!而且大家有見過千里眼跟順風耳,可以摸『媽祖』的額頭嗎?」此話一出,笑壞眾人,也讓修杰楷啞口無言。小鬼說,當時修杰楷聚會時猛滑手機,直覺有宜蘭房屋貸款鬼,最後兄弟們以遊戲「真心話大冒險」,才逼出兩人交往情事。



    修杰楷也被曝,之前聚會到一半,總是故意站門口、看看手表,作勢要趕人回家,搞得大家超掃興,小鬼一旁語帶玄機地說:「可能賈靜雯那時在衣櫥裡吧?」



    修杰楷和賈靜雯婚後生活相當幸福,除了女兒咘咘之外,兩人的第二胎也將在本月報到,對此修杰楷坦言憂喜參半。被問到為人父給自己打幾分?修杰楷笑說「85分」,但不諱言自己有偷了點賈靜雯的基本分。至於被扣的15分,眾人皆稱就是控制慾吧。

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    說到控制慾,修杰楷被爆常自以為貼心,大夥聚餐總先幫大家點好菜,像現在賈靜雯懷孕,從吃喝到運動大小事都管,張小燕立刻問:「那靜雯有照做嗎?」只見修杰楷搖搖頭,張小燕瞬間豎起大拇指,對著鏡頭大讚:「Good!」



    談到咘咘,小鬼及坤達卻無奈地表示:「她只要一看到我們,就會大哭跑掉。」偶像牌完全失靈,但小鬼推敲:「可能咘咘還沒感受過男性魅力,所以欲擒故縱啦!不過最近我剪個妹妹頭,咘咘比較接納我囉。」更多三人間不做作的真性情,請鎖定今天 (3/13) 晚上11點TVBS 56頻道《小燕有約》。




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    國防部青年節形板橋市民間小額借款象短片彰顯官兵忠於「責任」

    (軍聞社記者周力行臺北25澎湖哪裡可以借錢日電)三二九青年節將至,為緬懷先烈先賢為國家犧牲奉獻的愛國情操,國防部特別製作「責任」形象短片,今日中午於發言人臉書粉絲專頁分享,影片彰顯堅守岡位、默默付出的每位國軍官兵,均是忠於他們「青年」的責任。

    短片新竹二胎房貸以空軍救護隊為主軸,該隊在101年3月26日,執行海上救護任務不幸發生意外,有5位隊友英勇殉職,救護士蔡宜哲成為唯一生還者,事件過後一個月,他毅然重返救護崗位。

    5年前,蔡宜哲走過生死交關,很多人問他,為什麼還要回來?蔡基隆周轉宜哲認為,這是他的「責任」,也延續英勇殉職隊友們的大愛。

    影片的開頭,除了以蔡宜哲的故事作引導,同時訪問了目睹事件發生的海巡署買登仕隊長,以及「看周轉技巧見台灣」的導演齊柏林,表達他們對蔡宜台南借錢哲的看法。

    而影片中傳達的「青年是什麼?」答案其實不只是指年輕人;他應該是種精神,也應該是種態度;青年是有想做的事以及目標,青年有想讓環境更好的憧憬,青年就是一次又一次的跌倒後,勇敢地再站起來,面對這個環境。

    國防部強調,國家有些角色,需要有人扛起;軍人的職務,需要有人勇於承擔,就如同蔡宜哲一樣,全體國軍默默守護,官兵無悔、無懼,只因為「責任」所在。

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    吳紹華

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